Hoppa till sidans innehåll

LEN-läger dag 4

24 NOV 2017 10:37
Dagarna rullar på borta i Ryssland. Här finns en rapport från träningsdag 4 för simhopparna Emma, Linnea och coach Norah som befinner sig på träningsläger i Moskva.
  • Uppdaterad: 24 NOV 2017 10:38

2017-11-23

"What doesn't kills you makes you stronger" 

Så kändes det på styrkepasset idag!! ;) Dagen började med Trampolin Hall där vi gjorde olika övningar på studsgolvet, liknande de andra dagarna, och även lonsning. Emma blev lonsad på 107b och Linnea blev lonsad på 205b. Vi tog med oss många tips och bra feedback från de ryska tränarna.

Efter Trampolin Hall blev det vidare till Gymet vilket bestod av crossfit. Vi gjorde 7 olika övningar konstant i 30 minuter, vilket var minst sagt lätt. Svettiga är bara förnamnet av vad vi var efter de 10 varven som vi gjorde. Gymtränaren gav oss positiv feedback och tyckte att vi körde på bra hela tiden.

Efter landträningen hoppade vi i vattnet. Norah coachade oss på satsträning och även 105b, 107c och 405c innan det var dags att träna med Svetlana. Med Svetlana gjorde vi 203c, 303c, 103b och 403b. Det var fokus på placeringar och markeringar av olika positioner.  Vi gjorde många bra saker men fick även instruktioner på saker vi kan förbättra.

På eftermiddagen var det först koriografi där vi gjorde mycket balett och vristövningar. Träningen gick bra men det var många nya och utmanade övningar som var svåra. I vattnet gjorde vi skruvar och förövningar till våra svårare skruvhopp. Vi gjorde också fall på 3m och 5m med fokus på våra linjer och placeringar.

Träningen överlag idag gick bra och vi är laddade för morgondagen då det blir ett förmiddagspass. Och sen äntligen bär det av till Moscow City!

Team Sweden

Skribent: Nathalie Dahlqvist
Epost: Adressen Gömd

Dive List

iPhoneApp_liten

 

En app med svårighetsgrader för hopp och möjligheten att räkna ut poäng på hopp under tävling. Finns på App Store

Postadress:
Svenska Simförbundet
Heliosgatan 3
120 30 Stockholm

Kontakt:
Tel: 0104765300
Fax: +4687246861
E-post: This is a mailto link