Årets första elithelg i Karlskoga blandades med hård träning, tävling, teori och pulkaåkning!
Under helgen deltog nio simhoppare, varav tre nya juniorer. Helgen fokuserade som vanligt på träning, simhoppning blandat med fys. Under lördagseftermiddagen genomförde vi en träningstävling. Syftet med träningstävlingar är att få till tävlingar då utbudet av tävlingar är begränsat samt att få våra simhoppare att kunna fokusera och göra dessa tillfällen så tävlingslika som möjligt!
Under en längre tid har vi jobbat med bålövningar med egen kroppsvikt. För att utveckla bålstyrkan ytterligare fick simhopparna exempel på ett antal bålövningar med tilläggsbelastning.
Vi ägnade två tillfällen åt teori under helgen. Bland annat följde vi upp den tävlingsplanering som våra simhoppare gör inför varje tävling. Vi pratade även om den Kravprofil som jag gjort för SOK`s utmanarprogram samt svensk simhoppning. Syftet med kravprofilen är att den ska vara ett enkelt verktyg för våra simhoppare där de kan få en tydlig bild av var man ligger idag och vad som krävs för att ta nästa steg.
Nya program:
Simhoppsfys
”Flåspass”
Studsmatta
Övningar med tilläggsbelastning
Anna Lindberg Steén