Hoppa till sidans innehåll

Råd och tips för simidrottare, tränare & verksamhetsledare


Vi befinner oss idag i en föränderlig tid där vardagliga rutiner och saker vi tagit för givna inte längre ser ut som vi är vana vid. Vi behöver vara vara flexibla och tänka i nya banor.

Här kommer en uppsättning tips på hur simidrottare, tränare och verksamhetsledare kan utveckla sig själv och verksamheten

Råd till simidrottare

• Lägg en plan med din tränare för den närmaste tiden, utifrån de mål du har för säsongen och de fakta vi har idag.
• Försök vara psykologiskt flexibel och anpassa dig till omvärldens förändringar. Kolla in webbplatsen om Idrottspsykologi - prestation och hälsa.
• Se din karriär i ett längre perspektiv. Fokuseras på de kapaciteter du kan utveckla på längre sikt. Gör en utvecklingsplan
• Ge dig själv tid för självreflektion och samtal. Se tillexempel #ViLyfter som är en webbplats för dig som är ung och idrottsaktiv Läs mer här
• Hitta en vardag i denna nya situation. Gör ett vecko- och dagsschema. Försök hålla kvar vid rutiner. Sköt sömn och kost.
• Variera din träning, både vad gäller intensitet och volym, träna både underkropp och överkropp. Ta t ex hjälp av FINA:s hemmatränings guide 
• Uthållighet kan tränas på en rad olika sätt, t ex cykel, skidor, löpning, orientering, hopprep.
• Fortsätt med din skadeförebyggande träning.
Se exempel simning
Se exempel simhopp
Se exempel vattenpolo
• Land- och styrketräna, med eller utan utrustning. Försök vara kreativ.
Landträningsbank simning
Träningstips simhopp
• Inspiration på utomhusövningar från SISU
• Benträning med Sarah Sjöström
• Inspiration från OS-stjärnor
• Träna yoga eller annan rörlighetsträning. Exempel på simspecifik yoga
• Träna dina idrottspsykologiska färdigheter. Här hittar du t ex övningar i mindfulness:
• Läs böcker av olika slag.
• Inspirera varandra med råd och övningar. Lägg ut bilder och videos på hur ni tränar på Instagram
• Se teknikvideor av dig själv och andra. Analysera ett genomfört tävlingslopp.
• Se till at du ligger i fas/före i skolarbetet. 
• Utforska nya intressen.


Råd till simidrottstränare

• Lägg en plan för dina simidrottare för den närmsta tiden, utifrån de mål ni har för säsongen och de fakta vi har idag. Se till att de håller sig i god form på egen hand. Lägg också en plan för din egen träning. Kanske kan du utmana dina aktiva?
• Gör en egen utvecklingsplan
• Gör en plan för att skaffa en/uppdatera din tränarlicens

• Sök en utbildning

• Planera och genomför en utbildning för dina simidrottare

• Läs Simlinjen & övrigt material:
• Lyssna på podcaster:
Snabbanan  
Simpodden Hultén och Jansson
• Kick Set US Swimming
• På bassengkanten
• Lyssna på poddavsnitt:
Utsatt för grooming från Dokumentära
• Utveckla ditt ledarskap gratis. E-utbildning om psykisk ohälsa bland barn och ungdomar
• Se dokumentären om Alexander Dale Oen som dog på ett träningsläger i USA 2012. Här
• Se programmet om landslagstränarna i Danmark och hur de för några år sedan bidrog till utvecklingen av ätstörningar hos simmarna Här 
• Titta på ett webbinarium och lär dig mer om Commit Swimming
Simfysprofilen del 1
Simfysproflien del 2
Landträningsbanken
• Landträningsbank 
• Gratis webbutbildning. Inkluderande ledarskap för att möte idrottare med NPF (neuropsykiatriska funktionsnedsättningar) Här
• Titta på UR:s programserie om barn- och ungdomsidrott 
• Arbeta med inkludering
• Titta på Introduktionsutbildningen för tränare
• Skriv simpass, hitta inspiration här
• Skriv landträningspass, hitta inspiration här
• Läs en bok, läs flera.
• Hör av dig till en kollega och ta hand om varandra!


Råd till verksamhetsledare

• Anmäl dig till Skatteverkets webbseminarie - "Idrottsföreningen som arbetsgivare" och "Idrottsföreningen lämnar inkomstdeklaration" m fl
• Är du arbetsgivare och medlem i Arbetsgivaralliansen? Läs och få råd här
• Bryr dig om och hör av dig till anställd personal/ideella krafter. Kanske läge att se över kompetensen hos era ledare och göra utvecklingsplaner tillsammans? Ta fram en utbildningsplan och anmäl ledarna till utbildningar.
• Jobba med strategi 2025
• Hör av er till utvecklingskonsulenten i distriktet för att få hjälp och tips kring Strategi 2025, utbildningar eller något annat som ni behöver hjälp med.
• Jobba med verksamhetsinriktningen för 2020-2021
• Inventera era eventuella lager.
• Ta fram ett digitalt årshjul via Plandisc
• Beställ och fyll upp simmärkesförråden
 Skapa rutiner kring registerutdrag
• Sök projektmedel för att utveckla verksamheten för att få fler ungdomar att stanna kvar. Det finns medel att söka för att få föreningar att förändra sin kultur och struktur för att få ungdomar 13-20 år att stanna kvar i den organiserade idrotten. Läs mer här
• Gratis webbutbildning (3h) som SISU tagit fram för föreningsledare. En inspirerande utbildning om hur du bl a kan jobba med demokratin och delaktigheten i föreningen Här
• Planera och bjud in till en funktionärsutbildning längre fram.
• Utveckla och bjud in till en ny tävling längre fram.
• Arbeta med ”Simidrott - Mer för fler” och ge de aktiva chansen att prova på och utöva flera simidrotter. Här
• Arbeta med inkludering
• Planera in ett studiebesök hos någon/några ni är intresserade av. Det går även att läsa om goda exempel här
• Skapa möten med verktyg som t ex Microsoft Teams, Zoom och/eller Skype.


Har du andra tips och idéer? Skicka de gärna This is a mailto link
Lycka till!

Uppdaterad: 04 MAJ 2020 11:04 Skribent: Maria Olofsson
Epost: Adressen Gömd

 

Nationell Sponsor

    arena_new_black_90web

Våra partners

Städa Sverige

Postadress:
Svenska Simförbundet
Heliosgatan 3
120 30 Stockholm

Kontakt:
Tel: 0104765300
Fax: +4687246861
E-post: This is a mailto link