Hoppa till sidans innehåll

Ryggsim


(Slutmål: 200 m ryggsim regelrätt med start, vändning och målgång)

 

1. 25 m ryggbenspark med platta ovanför knäna. Håll i plattan med raka armar - plant vattenläge - upp med höften – inga knän skall nudda plattan – vattnet ”kokar” vid fötterna.

 

2. 25 m ryggbenspark utan platta. Armarna längs sidorna. Tryck ner huvudet så att vattenytan nuddar vid glasögonen.

 

3. 25 m ryggsim. Plant vattenläge, veva med armarna som en väderkvarn.

 

4. 25 m ryggsimsbenspark med händerna i sidan med rotation.

 

5. 25 m ryggsim med rotation.

 

6. Ryggsimsstart med igångsättning. Start – glid – kick – armtag, börja med en arm.

 

7. Volter/Kullerbyttor:

 

8. Ryggsimsvändning (volt)                                                                               

                                                                                                                           

9. 50 m ryggsim med start – vändning – målgång.

Uppdaterad: 10 FEB 2018 18:17 Skribent: Martin Harlenbäck
Epost: This is a mailto link

Postadress:
Östsvenska Simförbundet
Jönköpings SS, Elmiavägen 4
554 54 Jönköping

Kontakt:
Tel: 0104590325
E-post: This is a mailto link

Se all info